روضة الابداع

روضة الابداع سجل و أبدع
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح غذائية للطلاب والطالبات ايام الاختبارات

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ahmadmora
مبدع فعال
ahmadmora

ذكر
عدد الرسائل : 80
العمر : 25
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : جيد
نقاط التميز : 23
سُمْعَتَكـْ : 0
تاريخ التسجيل : 23/01/2009

مُساهمةموضوع: نصائح غذائية للطلاب والطالبات ايام الاختبارات   الخميس فبراير 12, 2009 11:19 am

نصائح غذائية للطلاب والطالبات ايام الاختبارات

--------------------------------------------------------------------------------

نصائح غذائية للطلاب والطالبات ايام الاختبارات

===================

هذه النصائح التالية هي عبارة عن نصائح إرشادية غذائية للطلاب :

عزيزي الطالب :

تنوع الأغذية أمر مهم لصحتك فالصحة الجيدة تعتمد على تناول الطعام المتوازن الذي يؤمن كل العناصر الغذائية وهي كما يلي:

1. البروتينات : و توجد في اللحوم و الحليب و البقول و الأسماك و البيض .

2. السكريات : و توجد في الخبز و البطاطا و السكر .

3. الدسم : و توجد في الزيوت و الزبدة و السمن .

4. الأملاح المعدنية و الفيتامينات : و توجد في الخضار و الفواكه ..

تذكر أن الإسراف في تناول السكريات و الدهون يؤدي إلى البدانة و أمراض القلب و السكري و التعب و الخمول .

قال الله تعالى : (( و كلوا و اشربوا و لا تسرفوا إنه لا يحب المسرفين )) صدق الله العظيم . سورة الأعراف آية 31.



عزيزي الطالب : ننصح بتجنب الأغذية الآتية :

1. الوجبات السريعة .

2. المياه الغازية .

3. الدهون .

4. الحلوى .

5. السكريات المركزة .

فإن الإكثار من الطعام و الاقتصار على نوع واحد من أهم أسباب البدانة التي تؤدي إلى الحد من نشاط الجسم و حيوية الإنسان . فالسمنة هي مرض العصر . و ينصح بمراقبة الوزن من حين لآخر و ممارسة النشاط البدني فهما أساس الوقاية من البدانة و سوء التغذية . و تذكر أن الغذاء المتوازن و النشاط الرياضي هما عماد الجسم السليم المتناسق الرشيق ..



عزيزي الطالب : اعلم أن الطلاب من الفئات الحساسة التي تحتاج للغذاء المتوازن و المتنوع .

ففي المرحلة الابتدائية تتبدل الأسنان و يزداد النمو فهم بحاجة إلى الأغذية الضرورية و أهمها الحليب بمشتقاته و البيض و الجبن و الفاكهة و الخضار . و تذكر أن المياه الغازية تؤدي إلى تسوس الأسنان..

و يجب تجنب الحلوى و السكريات المركزة للحفاظ على الأسنان و عدم سقوطها بالإضافة إلى استعمال السواك أو الفرشاة و المعجون .

أما في المرحلة المتوسطة و الثانوية فهم بحاجة إلى البروتينات لأن نموهم يزداد كما أنهم بحاجة إلى الفيتامينات و الأملاح المعدنية

و تذكر أن الوجبات المتوازنة الصحية :

· تحتوي على المقادير الضرورية من العناصر الغذائية .

· تفي بالحاجة من السعرات الحرارية .

· متنوعة .

· تحضّر بطريقة صحية سليمة

_________________
الدنيا مسأله حسابـيـة ......خـــذ مـــن الــيــوم عـبـرة
ومــن الأمـــس خـــبـــرة......وأطرح منها التعب والشقاء
وأمع لهن الحب والوفاء.....وأتـرك الـباقي لرب السماء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://rawdat.ibda3.org/profile.forum
تقوى
مبدع جديد
مبدع جديد
تقوى

انثى
عدد الرسائل : 37
العمر : 22
الموقع : الجزائر
العمل/الترفيه : طالبهـ
المزاج : مبسوطهـ
نقاط التميز : 2
سُمْعَتَكـْ : 0
تاريخ التسجيل : 09/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: نصائح غذائية للطلاب والطالبات ايام الاختبارات   الجمعة فبراير 13, 2009 2:51 am

بارك الله فيك يا احمد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://shbabik2.yoo7.com/
imane mdr
Admin
imane mdr

انثى
عدد الرسائل : 79
الموقع : http://rawdat.ibda3.org
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : جيد
نقاط التميز : 7
سُمْعَتَكـْ : 0
تاريخ التسجيل : 11/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: نصائح غذائية للطلاب والطالبات ايام الاختبارات   الأحد فبراير 15, 2009 11:10 am

شكرا لك على النصائع المفيدة مرسسي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://rawdat.ibda3.org
 
نصائح غذائية للطلاب والطالبات ايام الاختبارات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
روضة الابداع :: الفئة الأولى :: .. :.¤..:~(المنتديــ المراحل التعليمية ــات)~:..¤.: .. :: منتدى المرحلة الثانوية-
انتقل الى: